Home » Tổng hợp » Bí quyết sử dụng máy chạy bộ điện an toàn

Bí quyết sử dụng máy chạy bộ điện an toàn

Daiviet Sport – Có trong nhà một chiếc máy chạy bộ điện giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân, tăng cường sức bền, tăng tuần hoàn máu….nhưng chưa hẳn ai cũng biết sử dụng máy chạy bộ điện an toàn và đạt hiệu quả. Nếu bạn quan tâm hãy theo dõi bài viết dưới đây của Daiviet Sport.

Bí quyết sử dụng máy chạy bộ điện an toàn

Khởi động an toàn cùng máy chạy bộ điện

Với những ai đã tập luyện với máy chạy bộ thì sẽ quá quen với cách khởi động máy. Nhưng với những ai chưa tiếp xúc cần biết những điều cơ bản sau:

– Cài dây an toàn vào áo bởi máy chạy bộ sẽ tắt mở tự động trong quá trình bạn sử dụng. Nếu không may bị ngã khi đang chạy thì dây an toàn sẽ ngắt điện để đảm bảo an toàn tối đa cho bạn khi chạy bộ với máy chạy bộ.

– Đứng lên băng chạy, tay trái bám vào tay cầm, tay phải nhấn nút Start. Sau khi máy khởi động thì giữ thật chắc tay cầm để cơ thể được thăng bằng.

– Bạn cần đứng đúng tư thế và tránh bị vướng dây khóa khi tập. Để bắt đầu chạy bạn nhấn nút Start để chạy theo chương trình đã cài sẵn, theo bài tập hoặc chạy tùy ý.

su dung may chay bô an toan

 

 

Khởi động an toàn cùng máy chạy bộ

Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ điện

Khi băng tải bắt đầu chuyển động với tốc độ thấp, bạn đặt chân vào giữa khu vực chạy và bắt đầu chạy. Trong vài phút đầu bạn có thể đi bộ với tốc độ tầm 3 km/h để khởi động và bắt nhịp với máy chạy. Khi đã quen với máy, bạn thực hiện bài tập chạy bộ bằng cách nâng tốc độ của máy lên. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn tốc độ chạy vừa phải, phù hợp với bản thân để tránh tác động xấu tới sức khỏe. Bên cạnh đó để đạt được hiệu quả vận động tốt bạn nên đánh tay thoải mái trong khi tập.Nếu bạn muốn nâng độ dốc lên thì chỉ nên nâng dưới mức 6% để không làm ảnh hưởng đến xương khớp. Nâng độ dốc sẽ giúp tiêu hao nhiều calo hơn sau khi tập.

Đặc biệt chú ý về tư thế khi tập: dáng người cần thẳng, không được thõng người , tư thế sai sẽ gây chấn thương. Không nên dậm chân mạnh , nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh hoặc âm thanh không đáng kể mới là bạn đang chạy đúng cách, Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Thả lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương xương khớp.

may chay bo dien

Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ

Nhiều người thường chỉ quan tâm đến các tính năng đặc biệt trên máy mà quên đi một tính năng rất quan trọng đó là nút dừng. Khi bạn cảm thấy bạn tập đã quá sức bạn có thể bấm dừng lại ngay lập tức hoặc khi bạn có công việc gì bận cũng vậy.

Nếu bạn không để ý thì ở máy chạy bộ thì bạn sẽ rất dễ bị nhầm nút dừng với nút stop. Nút stop có chức năng là nó sẽ giảm dần tốc độ từ tốc độ bạn đang chạy giảm dần giảm dần sau đó mới dừng lại chứ không như nút dừng là dừng hẳn khi bạn cần dừng lại. Vì thế đôi khi nó có tác dụng phụ đó là dễ gây té ngã hoặc vấp khi bạn không chủ động điều khiển được cơ thể mình.

Khi bạn muốn ngừng chạy thì không nên dừng máy đột ngột, cần có khoảng thời gian “chờ” cho cơ thể phục hồi . Nếu bạn thường xuyên ngừng máy đột ngột sẽ làm giảm hiệu suất động cơ máy, đôi khi còn dẫn đến chập cháy. Vì thế khi còn khoảng 5 phút cuối, bạn nên điều chỉnh cho tốc và độ dốc giảm dần vừa tốt cho máy và còn để cho cơ thể bạn không bị dừng đột ngột không tốt cho tim và hệ hô hấp.

Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ điện

 

Máy chạy bộ điện Daiviet Sport 

Lựa chọn trang phục phù hợp

Một trong những cách sử dụng máy chạy bộ điện an toàn là lựa chọn trang phục luyện tập chuyên dụng. Quần, áo hay giầy tập ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tập của bạn. Khi luyện tập, nên chọn quần chất liệu cotton, có độ thoát mồ hôi tốt để có thể hoạt động thoải mái khi luyện tập.

Giầy luyện tập cũng ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu quả luyện tập trên máy chạy bộ điện. Một đôi giầy vừa chân, có độ ma sát vừa phải, thoát mồ hôi… để tránh trơn trượt hay mất sức và khó chịu khi chạy. Giầy luyện tập được xem là vật dụng quan trọng hàng đầu khi luyện tập, giúp bạn giảm chấn thương và những tai nạn không đáng có.

Như vậy với một vài mẹo trên là bạn đã biết cách sử dụng máy chạy bộ an toàn và hiệu quả nhất. Nếu bạn cần mua máy chạy bộ điện hãy liên hệ qua Hotline 19006753.

Sản phẩm khác : ghế massage toàn thân, giàn tập tạ

Ban đang xem blogmevabe.info. Hãy luyện tập thể thao mỗi ngày với máy chạy bộ giá rẻ tại hà nội,xe đạp tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*