4 bí quyết giúp chị em nâng cấp vòng 1 không buộc phải dao kéo, không mất giá thành và rất dễ thực hiện hiệu quả
1. sử dụng các loại thực phẩm giúp nở ngực
Cân bằng nội tiết
Về mặt y học, mất cân bằng hormone có ảnh hưởng lớn tới kích thước của bộ ngực. giả dụ cơ thể bạn sản sinh thêm nội tiết tố nam (testosterone), điều này cản trở sự vững mạnh ngực. vì thế bạn có thể tránh điều này xảy ra bằng cách duy trì testosterone ở mức bình thường: Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả tươi sạch.
Ads:
Mất cân bằng nội tiết có thể khiến vòng 1 teo nhỏ
Theo tạp chí BreastHealthToday, vitamin và khoáng chất trong trái cây, các loại rau giúp điều chỉnh nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn. ngoài ra chúng còn chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch. nên chi bổ sung rau cùng trái cây vào khẩu phần ăn uống là nền tảng quan trọng để có bộ ngực hiện đại.
sử dụng thực phẩm giàu estrogen
Bạn cũng buộc phải tăng cường dùng các món giàu estrogen để kích thích sự vững mạnh của "núi đôi". Các thiếu nữ Trung Quốc thường ăn món súp làm từ đầu gà ninh hoặc món đu đủ hầm với chân giò vì những món này giàu collagen cũng như estrogen. Rau gia vị thì là cũng có hàm lượng estrogen cao.
Một số phụ nữ uống bổ sung isoflavone để tăng mức độ estrogen của cơ thể và lớn mạnh mô vú . Bạn có thể bổ sung isoflavone bằng đậu nành. Các Viện Y tế Quốc coi đậu nành giúp cải thiện kích cỡ ngực và đem đến phổ biến tiện dụng sức khỏe. Thực phẩm đậu nành cũng rất giàu protein, giúp xây dựng và sửa chữa các mô và các tế bị hỏng hóc bao gồm các mô vú.
Danh sách món giàu estrogen
Thử nghiệm hạt cây hồi
Các nghiên cứu chỉ ra hạt cây hồi có chứa dianethole, photoanethole, và ANETHOL.Các hòa hợp chất này làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể, giúp kích thích sự phát triển của các mô vú. Những hạt này làm tăng mô ngực bằng nguyên lý bắt chước những đổi thay hormon trong thời kỳ cho con bú.
Không kiêng chất béo
ngoài ra để ngực đẹp, chị em cũng cần nhớ rằng chế độ ăn kiêng sai lầm sẽ khiến ngực bị teo nhỏ do cơ thể thiếu chất béo. Thực tế, bạn buộc phải ăn đủ lượng chất béo vì vòng 1 có cấu tạo từ các mô mỡ. Chọn đúng loại chất béo sẽ không gây ra nguy cơ xấu cho sức khỏe. Những loại thực phẩm chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho não bộ và hệ tim mạch. Chất béo tốt cho sức khỏe chứa phổ biến trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt thô, cá trích, hạt lanh, dầu hạt lanh, hạt mè.
2. Tập ngực nở ngực
Tập thể dục cho vòng 1 không gây giảm kích cỡ ngực như bạn tưởng. Dù ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ nhưng vẫn có cơ. Và việc tập kết hợp cùng chế độ ăn với lượng mỡ phù hợp lý, giúp phát triển cơ ngực phía dưới lớp mỡ, làm vòng 1 nâng lên, săn chắc, quyến rũ.
nên tập thể dục cho ngực bằng cách bài tập tác động phần cơ ngực
Một số những động tác giúp vòng 1 đẹp hơn là Bench DB press (DB chest press), Incline DB flies, Push-up T-plank, Elbow squeeze... Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài tập trên Youtube để thực hiện theo.
Điều quan trọng là bạn bắt buộc duy trì chế độ ăn đủ mỡ, giàu đạm để có chất dinh dưỡng nuôi ngực. Khi tập luyện bắt buộc theo dõi để không giảm mỡ quá sâu.
3. Mát xa bằng hỗn hòa hợp thiên nhiên
Để chăm sóc vòng 1, bạn cần học cách mát xa bằng dầu nóng và các hỗn hợp tự nhiên.
Mát xa bằng dầu nóng là bí quyết tốt cho vòng 1
bên dưới là 2 công thức mát xa ngực của người Ấn Độ:
1. Mát xa với dầu (hạnh nhân, jojoba, dầu hướng dương, dầu dừa) nóng ngay trước lúc đi ngủ. Cách này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cải thiện ngực giả dụ thực hiện đều đặn sau 2 tháng.
2. Mát xa với nước ép hành cùng 1/4 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong. Loại hỗn thích hợp này giúp làm xa sỉ, se khít da và tốt với cả ngực nhỏ lẫn ngực chảy xệ do tuổi tác. Nó cũng giúp da đàn hồi tốt hơn, tránh lão hóa ngực.
4. Mát xa ngực
Bạn bắt buộc mát xa để cải thiện kích cỡ vòng 1 theo bài căn bản bên dưới. cần mát xa kèm dầu nóng hoặc kem nở ngực để đạt hiệu quả cao.
Bài mát xa nở ngực căn bản
ngoài ra một bí quyết mát xa nở ngực của Nhật được rộng rãi người kiểm chứng hiệu quả từng được giới thiệu trong bài viết vừa qua.phương pháp này được PR là tăng 1 cúp ngực chỉ sau 10 phút. Người sáng tạo nên pcách mát xa dưới đây từng tăng vòng 1 từ cỡ A lên cỡ H sau đa dạng nằm kiên trì thực hiện.
Bước 1: Mát xa nhẹ nhàng, không dùng quá đa dạng lực theo hướng mũi tên. Đường đi của cánh tay chạy từ dọc khuỷu tay đến cánh tay và vòng qua nách rồi chạy lên ngang thềm ngực. Động tác vuốt này làm đi làm lại 10 lần
Sau đó bạn tiếp tục dùng tay miết từ xương bả vai đến ngang thềm ngực. Khi thực hiện cách này bạn sử dụng lực đẩy thịt từ vai dồn về phía trước ngực. Làm động tác này 10 lần
Sau đó bạn nắn bóp phần hõm nách và làm mềm các mô mỡ. Đây là bước được gọi là cách làm mất đi các cơ bị tắc. Bạn sử dụng tay véo và miết phần cạnh hõm nách như hình 10 lần (Các ngón tay bấu vào hõm nách). Động tác này tuy hơi đau nhưng rất cần thiết bởi nó sẽ làm lưu thông các mạch máu dưới nách
Bước 2: Bước làm mềm ngực. dùng tay ấn nhẹ và mát xa theo chiều như hình. Cách này giúp ngực mềm mại và gợi cảm hơn. Nó cũng giúp máu lưu thông tốt hơn
Bước 3: Thao tác ấn huyệt kích thích tuyến vú. Bạn dùng tay ấn vào vị trí như trong hình. Hai vị trí ấn là trong khe ngực và đầu vú, phải bắt buộc được ấn đồng thời
Sau đó bạn tiếp tục mát xa bằng cách sử dụng cả bàn tay nâng ngực lên và xoa theo vòng tròn
Xoa theo đường tròn như hình
Cuối cùng là động tác sử dụng tay đẩy mô mỡ từ nách về ngực. Bạn dùng tay nắn, miết nhẹ từ nách về tới bầu ngực. Động tác này giúp tập thích hợp mô mỡ.
