Thể dục thể thao có lợi ích gì?
- Thể dục thể thao là phương pháp giúp chúng ta nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ tim mạch, chống lại nhiều bệnh tật, giúp điều hòa năng lượng và duy trì ổn định năng lượng, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
- Luyện tập thể thao hàng ngày giúp lưu thông máu, giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất cần thiết để nuôi tế bào trong cơ thể, tạo năng lượng hoạt động.
- Ngoài ra còn giúp gia tăng tỷ trọng xương cốt, giúp xương cốt cứng cáp, khỏe mạnh
- Không những vậy thể dục thể thao giúp giảm áp suất máu, giảm tỷ lệ đường huyết, gia tăng hàm lượng cholesterol và giảm chất béo triglycerides trong máu.
- Đặc biệt, việc luyện tập đều đặn còn giúp cơ thể giảm căng thẳng, khả năng chịu đựng stress cũng tăng lên, tránh sự mệt mỏi và suy sụp, giảm nguy cơ ung thư…
Mỗi người nên chọn cho mình một môn thể thao để luyện tập
Với những lợi ích mà thể dục thể thao mang lại, mỗi chúng ta hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao ưa thích như: đi bộ, bóng bàn, cầu lông, đá bóng… để hình thành thói quen rèn luyện nâng cao sức khỏe. Điều này có thể thấy, từ các địa phương, các khu quận huyện, xã phường đến những khu công viên, các phong trào tập thể dục thể thao đã đi vào nề nếp và được nhiều người dân tham gia hưởng ứng.
Vào các buổi sáng sớm hoặc chiều tối, tại các điểm công cộng, các khu công viên, khu chung cư xuất hiện đông đảo người dân tham gia, trong đó những hoạt động chủ yếu như: các cụ cao tuổi tập dưỡng sinh, trẻ nhỏ đến đi bộ cùng người lớn, cầu lông, bóng chuyền, đạp xe, erobic cho những người trung niên và đặc biệt là tập thể dục với thiết bị thể thao ngoài trời đang thu hút và chiếm phần lớn số người tham gia…để rèn luyện và nâng cao sức khỏe.
Các thiết bị luyện tập thể dục thể thao được trang bị tại các khu công viên, khu chung cư… đều là các dụng cụ thông dụng, có thiết kế đơn giản và dễ sử dụng, thích hợp cho mọi đối tượng tham gia, có thể kể đến như: xà đơn, xà kép, máy tập lưng bụng, thang vận động, máy chạy bộ trên không, dụng cụ tập cơ, đùi… để khuyến khích người dân tham gia, giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tập thể dục thể thao đúng cách
Để tập luyện thể dục thể thao đúng cách nâng cao sức khỏe, mỗi chúng ta cần nắm vững những nguyên tắc khi tập luyện để đạt được hiệu quả cao nhất.
- Lựa chọn hoạt động ưa thích
- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối, hoặc bất cứ khi nào có thời gian rảnh
- Hãy bắt đầu tập dần dần từ ít đến nhiều cho cơ thể thích nghi với các hoạt động mạnh mẽ.
- Khởi động nhẹ nhàng trước khi tập để làm nóng và dãn cơ
- Tập luyện theo nhịp độ và sức khỏe riêng của bạn
- Cuối buổi tập hãy hạ nhịp độ dần
- Thư giãn và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi buổi tập
- Nếu phải bỏ vài buổi tập, hãy tập lại nhẹ nhàng và dần dần để làm quen lại
- Có thể thay đổi các hình thức tập để tránh nhàm chán khi tập
- Tập luyện thể dục thể thao để giảm cân cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý đi kèm, cắt giảm calo trong chế độ ăn.
Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ dành cho mình một kế hoạch luyện tập, chọn môn thể thao mình ưa thích, bắt đầu ngay với một mục tiêu thực tế và tăng dần mức độ luyện tập để cơ thể khỏe mạnh. Những lợi ích trước mắt và lâu dài của việc luyện tập thể dục thể thao sẽ hoàn toàn xứng đáng với những gì bạn dành riêng cho điều đó. Bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ vì những gì mình quyết tâm và thực hiện đều đặn !
Sản phẩm khác : mua máy chạy bộ điện gia đình, mua ghế massage gia đình.
