Chúng tôi biết được việc giảm cân phải được thực hiện trong thời gian dài, tuy nhiên, vẫn có một số mẹo nhỏ trong việc làm cho vùng đùi thon gọn và săn chắc hơn chỉ trong vòng 1 tuần.
Có rất nhiều cách để giảm cân,và phần lớn cần được tập luyện trên các thiết bị như máy chạy bộ,máy tập thể dục,xe đạp tập thể dục hoặc các dụng cụ thể thao trong 1 thời giàn dài mới có thể đem lại kết quả như mong muốn
1. Đặt ra mục tiêu thực tế
Di truyền học đóng một vai trò lớn đối với hình dạng cơ thể. Nếu bạn đã có số đo vùng đùi lớn thì khó có thể biến đổi trong vòng vài ngày. Nếu bạn muốn giảm số đo vùng đùi thì cần lên mục tiêu có thể thực hiện được hoặc chọn một vùng cụ thể để thực hiện.
2. Hãy vận động!
Một trong những bước quan trọng để đạt được đôi chân thon gọn là tập thể dục. Bạn có thể tập ở phòng tập hoặc ở nhà, hoặc đơn giản là đi bộ, chỉ cần đảm bảo là bạn có vận động!
3. Tập đúng bài tập dành cho chân
Cần tránh các môn như đạp xe đạp, chạy nước rút vì những bài tập này giúp xây dựng cơ bắp vùng chân và đùi. Các Các bài tập khác như đi bộ, chạy bộ hay bơi lội là lựa chọn đúng trong trường hợp này.
4. Giãn cơ
Khi bạn tăng cường tập thể dục thì bạn cũng cần cho các cơ có thời gian phục hồi. Việc này giúp bạn giảm thiểu tổn thương và đau nhức sau mỗi lần tập. Mỗi lần kéo giãn cơ cần thực hiện từ 15-20 giây.
5. Mang giày cao gót
Mang giày cao gót là một cách táo bạo để đôi chân thon gọn hơn trong vòng 1 tuần. Giày cao gót không những giúp bạn cao hơn mà còn tạo hiệu ứng cho đôi chân bạn trông thon gọn hơn.
Nhưng bạn cũng cần chú ý chọn cho mình một đôi giày vừa vặn và êm ái. Cũng cần lưu ý tránh mang giày cao gót liên tục trong thời gian dài sẽ không tốt cho đôi chân của bạn.
6. Chọn màu
Chọn trang phục, giày dép màu da giúp tạo ảo giác về một dòng liên tục, là ảo giác về đôi chân dài hơn, thon hơn.
7. Mang vớ dài sậm màu
Hãy chọn một chiếc vớ dài hoặc quần ôm sậm màu mặc trong váy để trông đôi chân thon gọn hơn.
8. Mặc quần dài
Chiếc quần dài giúp kéo dài hình dáng đôi chân của bạn. Nếu bạn mang giày cao gót, hãy chọn quần phủ qua cả đôi giày.
9. Mặc váy đúng cách
Chiều dài của váy có thể ảnh hưởng đến việc đôi chân bạn trông như thế nào. Hãy lưu ý đến dòng váy maxi vì chúng sẽ khiến chân bạn ngắn đi. Nên chọn loại váy trên đầu gối để phần chân được phô ra dài hơn.
Xem thêm các cách giảm cân với:
- Máy chạy bộ gia đình giá rẻ tại đây
- Xe đạp tập thể dục tại nhà
