Lòng bàn chân là vùng dưới của bàn chân, hay còn được gọi là gan bàn chân, là nơi phải chịu đựng tất cả áp lực của toàn bộ cơ thể dồn lên, giúp cơ thể đứng vững, hoạt động hàng ngày. Do tính chất công việc, nhiều người phải đứng lâu, ngồi lâu mà không vận động chân. Do đó, nhiều người thường hay cảm thấy đau lòng bàn chân, tê bì, có thể mắc các bệnh lý liên quan đến vùng này. Để khắc phục tình trạng trên, có rất nhiều cách khác nhau:
Tác dụng và cách massage lòng bàn chân phòng tránh bệnh tật
- Cho chân nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, hoạt động liên tục. Bạn có thể chườm đá nếu bị đau hoặc sưng lòng bàn chân khoảng 20 phút.
- Mang giày thoải mái: Nếu bạn mang giày cao gót lâu hoặc mang giày không vừa vặn, lòng bàn chân sẽ bị đau nhức. Do đó, cần mang giày vừa với chân và tạo sự thoải mái mỗi lần hoạt động.
- Tập thể dục: hãy tập các bài tập kéo dãn có thể làm giảm đau, tăng tính linh hoạt
- Kiểm soát cân nặng: Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ gây thêm áp lực lên bàn chân.
- Dùng thuốc giảm đau, thuốc điều trị bệnh nếu cơ thể mắc bệnh có liên quan đến vùng lòng bàn chân.
Ngoài các cách trên, người bệnh có thể massage bấm huyệt bàn chân ngay tại nhà. Đây là phương pháp sử dụng bàn tay để tác động lên da thịt người bệnh, sử dụng ngón tay để tác động lực lên các vùng huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Phương pháp này rất dễ thực hiện, an toàn và hiệu quả, đem tới nhiều công dụng tốt cho cơ thể con người. Dưới đây là cách thực hiện:
- Trước khi bắt đầu, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm.
- Sau khi ngâm chân xong, bạn lau khô chân bằng khăn ấm.
- Xoa vào lòng bàn tay một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng, xoa hai tay vào nhau.
- Đặt bàn chân trái đặt lên đầu gối của chân phải.
- Xoa nhẹ khắp lòng bàn chân để kem dưỡng thấm vào đa.
- Dùng tay trái nắm lấy các ngón chân, tay phải xát vào lòng bàn chân theo chiều dọc nhịp nhàng, sau đó đổi chân.
- Dùng tay bóp bàn chân theo chiều dọc của chân.
- Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên lòng bàn chân.
- Dùng đầu ngón tay cái ấn tìm chính xác những điểm đau nhưng không ấn quá mạnh và lâu vào một điểm.
- Bạn có thể dùng hai lòng bàn chân xát và miết vào nhau trong vài phút.
Sau đó, bạn có thể bấm huyệt sau:
Huyệt Dũng Tuyền là huyệt nằm ở chỗ lõm trong gan bàn chân. Bạn sử dụng ngón day điểm này từ ngoài vào trong, thực hiện theo lực từ nhẹ đến mạnh theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút. Sau đó, bạn vẫn sử dụng ngón tay cái để bấm vào huyệt trong khoảng 1 phút.
Bạn cần nắm rõ vị trí huyệt đạo dưới lòng bàn chân, không thực hiện bấm các huyệt dưới vùng chân khi vừa an no. Đồng thời, bạn cần thực hiện xoa bóp bấm các huyệt lòng bàn chân một cách nhẹ nhàng, không quá mạnh tay làm đau đớn người bệnh đến mức không đi lại được.
Dưới đây là cách massage bấm huyệt lòng bàn chân mà bạn có thể tham khảo. Bạn nên thực hiện hàng ngày để giúp lòng bàn chân được thư giãn.
