Sức khỏe & Làm đẹp
Bài tập tạ tại nhà để phát triển cơ ngực, cơ tay và cơ lưng
Với những người yêu thích tập gym, thể hình để phát triển và làm mạnh cơ bắp thì không thể bỏ qua những bài tập tạ, nhất là các bài tập với tạ tay, hay giàn tạ đa năng. Tập với tạ tay hay sử dụng giàn tạ tại nhà không quá phức tạp nên người tập ...
Bài tập được thiết kế để cải thiện thể lực cho người gầy
Tập thể dục có thể giúp mọi người giảm cân, nhưng nó cũng có thể hỗ trợ những người khác tăng cân một cách lành mạnh. Nếu bạn thiếu cân, bạn có thể muốn tăng cân để phát triển cơ bắp. Để đạt được điều này, bạn phải thực hiện những thay đổi sau: Tăng ...
Phương pháp massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe
Theo như lời khuyên của các bác sĩ thì massage chân là một trong những liệu pháp giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường giải độc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thế nhưng cách massage chân như thế nào cho đúng kỹ thuật thì không phải ai cũng biết. Bài ...
Hỗ trợ người mới bắt đầu tập ngực toàn diện nhất
Nhiều bạn tập luyện rất nhiều, có bạn tập tới 6 buổi /tuần cho cơ ngực nhưng vẫn không đẹp, thậm chí là to. Phần giữa lớn, trong khi phần trên nhỏ. Phần dưới quá lớn và chảy xệ. Nó có thể là kết quả của việc quan tâm quá mức hoặc tập luyện kém cho các ...
Hướng dẫn cách tập tay sau hiệu quả giúp phát triển cơ tay
Tay sau là nhóm cơ nằm ở phía sau của bắp tay. Khi tập luyện, chúng ta cần chú ý phát triển đồng đều các cơ bắp, cụ thể là các bài tập cho tay thì cần phát triển cả cơ tay trước và cơ tay sau thì sẽ có một bắp tay cân đối, mạnh mẽ. Hướng dẫn cách ...
Gym là một từ Hy Lạp được dùng để chỉ những hoạt động thể chất của cơ thể, chú trọng vẻ đẹp khỏe mạnh về ngoại hình với thân hình vạm vỡ, cơ bụng 6 múi, điều này được thể hiện qua những bức tượng hay bộ phim Hy Lạp cho đến ngày nay. Trong tiếng Anh, gym ...
Cách tập cơ chân tại nhà không cần dụng cụ
Muốn có đôi chân săn chắc và thon gọn nhưng không có thời gian đến phòng tập? Hãy để chúng tôi hướng dẫn bạn cách tập chân cơ bản tại nhà mà không cần dùng đến tạ nặng hay thiết bị đắt tiền. Các bài tập cơ chân tại nhà là một lựa chọn tiết kiệm chi phí ...
Thực phẩm tốt cho người tập gym
Thực phẩm tốt cho người tập gym Đối với dân tập thể hình thì bên cạnh quá trình tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là một điều hết sức cần thiết và quan trọng, đặc biệt nên ăn gì trước và sau khi tập luyện lại là một vấn đề nan giải. Trong bài viết ...
Những điều cần biết khi xông hơi massage
Xông hơi massage hiện nay đang được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng bởi vì sẽ giúp cho đầu óc và tinh thần được thư giãn, thoải mái. Bên cạnh massage thì xông hơi cũng cần phải đòi hỏi kiến thức chuẩn và và một quy trình thực hiện chính xác để tránh ...
Lịch 7 ngày tập gym của các chuyên gia dành cho người mới
Chắc chắn bất cứ người nam giới nào cũng mong muốn có thân hình săn chắc, khỏe mạnh, đẹp đẽ để xứng đáng với với danh xưng phái mạnh.Tuy nhiên, những điều này chỉ có được một cách đầy đủ khi các bạn chịu khó tập luyện thể dục thể thao, nhất là các bài ...
Đau sườn trái, nguyên nhân và cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau
Một trong những nguyên nhân khiến người bệnh luôn cảm thấy khó chịu mệt mỏi và phải chịu đựng những cơn đau nhức tê bì nơi sườn trái hoặc phải đó chính là căn bệnh đau dây thần kinh liên sườn. Nếu như căn bệnh này không được phát hiện và điều trị kịp ...
Chia sẻ đa dạng những bài tập cơ ngực hiệu quả.
Có lẽ với nhiều người đã có quen thuộc và cảm thấy khá nhàm chán với những bài tập cơ ngực mà mình thường tập và cần đến những sự kích thích mới mẻ và thú vị hơn. Vậy thì bạn lại càng không thể bỏ qua bài viết dưới đây bởi vì trong nội dung này sẽ chia ...