Sức khỏe & Làm đẹp
Bài tập thể hình tại nhà cho cơ chân
Nếu như bạn là một người khá bận rộn và thường xuyên không có thời gian đi tới các phòng tập nhưng vẫn muốn sở hữu cho mình đôi chân chắc khỏe và cơ bắp thì hãy tham khảo những bài tập thể hình tại nhà dành cho cơ chân dưới đây, đảm bảo là hiệu quả của ...
Cách tập tăng cơ bắp cho nam giới
Đối với nam giới thì ai cũng mong muốn sở hữu cho mình được một thân hình săn chắc và lực lưỡng, thế nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu cho mình được một cơ thể như mong đợi. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn đọc những bài tập để có thể tăng ...
Các loại thiết bị thể thao cần thiết cho trường học
Hoạt động thể dục thể thao có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống, nhất là đối với lứa tuổi học sinh là lứa tuổi đang phát triển mạnh về thể chất. Đó là lý do môn thể dục luôn là một môn học bắt buộc trong các trường học và tại các trường học cũng ...
Bài tập chữa đau thần kinh tọa chỉ với 5 phút mỗi ngày
Dây thần kinh tọa là dây thần kinh chạy dọc từ thắt lưng xuống hông, mông, xuống mặt sau cẳng chân, dừng lại các ngón chân. Đây là dây thần kinh lớn, có độ dài lớn nhất trên cơ thể. Mỗi người đều có 2 dây thần kinh tọa nằm ở 2 bên. Tuy nhiên, đây cũng là ...
Bụng trên to, cách tập thế nào cho nhỏ lại
Sắc đẹp và hình thể là hai điều phụ nữ luôn ý thức và nỗ lực duy trì. Về khả năng giảm mỡ của cơ thể, vòng 2 thường là nơi khó loại bỏ nhất. Mỗi khi chúng ta ăn thức ăn hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài, ít vận động sẽ khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng. ...
Cách tập gym nhanh lên cơ giúp tăng cơ bắp
Đối với dân tập thể hình thì có được một cơ bắp cuồn cuộn là một điều cực kỳ khó khăn, không phải ai cũng làm được, đòi hỏi ở người tập luyện một sự kiên trì cực kỳ lớn. Chính vì vậy những câu hỏi như là làm sao để tăng cơ bắp được nhanh chóng là điều mà ...
Kế hoạch tập luyện gym giúp giảm mỡ bụng tại phòng tập
Bụng là nơi rất dễ bị tích tụ mỡ; và dù là nam giới hay phụ nữ thì chắc chắn mỡ bụng cũng là tình trạng khiến mọi người phiền muộn và mong muốn làm thế nào để tiêu tan và giảm mỡ bụng càng nhanh càng tốt. Kế hoạch tập luyện gym ...
Chế độ ăn tăng cân cho người gầy giúp hấp thụ dinh dưỡng
Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cơ thể chúng ta bị gầy, khó tăng cân; ngay cả khi chúng ta ăn nhiều và ăn đủ chất. Cũng như có nhiều người bị thừa cân béo phì dù đã cố gắng ăn ít, ăn kiêng…Vì vậy, có thể nói việc giảm cân với người béo khó khăn thế ...
Bài tập tạ tại nhà để phát triển cơ ngực, cơ tay và cơ lưng
Với những người yêu thích tập gym, thể hình để phát triển và làm mạnh cơ bắp thì không thể bỏ qua những bài tập tạ, nhất là các bài tập với tạ tay, hay giàn tạ đa năng. Tập với tạ tay hay sử dụng giàn tạ tại nhà không quá phức tạp nên người tập ...
Bài tập được thiết kế để cải thiện thể lực cho người gầy
Tập thể dục có thể giúp mọi người giảm cân, nhưng nó cũng có thể hỗ trợ những người khác tăng cân một cách lành mạnh. Nếu bạn thiếu cân, bạn có thể muốn tăng cân để phát triển cơ bắp. Để đạt được điều này, bạn phải thực hiện những thay đổi sau: Tăng ...
Phương pháp massage chân giúp thải độc, tăng cường sức khỏe
Theo như lời khuyên của các bác sĩ thì massage chân là một trong những liệu pháp giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường giải độc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thế nhưng cách massage chân như thế nào cho đúng kỹ thuật thì không phải ai cũng biết. Bài ...
Hỗ trợ người mới bắt đầu tập ngực toàn diện nhất
Nhiều bạn tập luyện rất nhiều, có bạn tập tới 6 buổi /tuần cho cơ ngực nhưng vẫn không đẹp, thậm chí là to. Phần giữa lớn, trong khi phần trên nhỏ. Phần dưới quá lớn và chảy xệ. Nó có thể là kết quả của việc quan tâm quá mức hoặc tập luyện kém cho các ...